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Fitness e Salute

In palestra non fare questi 6 errori: compromettono tutti i tuoi sforzi

Svelati i 6 errori da non commettere mai quando si è in sala pesi in palestra. Come rimediare per ottimizzare l’allenamento

Errori in palestra (Canva) – Graziamagazine.it

Nel mondo del fitness, si dice che “sbagliando s’impara”, ma quanto sarebbe meglio evitare di commettere errori fin dall’inizio? Molti alle prime armi quando sono in palestra, soprattutto nella sala pesi, vogliono strafare non rendendosi conto che alla fine il risultato tarderà ad arrivare se non si attua una buona strategia. Un po’ per mancanza di conoscenza, un po’ per mettersi in mostra, ci sono alcuni errori che vanno evitati. Martina pt ci mostra quali sono questi errori in modo da ottimizzare la propria performance.

I 6 errori da non commettere nella sala pesi della palestra

Errori in palestra (Canva) – Graziamagazine.it

Non arrivare a cedimento

Uno dei peccati capitali in palestra è smettere di sollevare pesi prima di raggiungere il cedimento muscolare. Troppo spesso, le persone interrompono gli esercizi prima di sforzarsi al massimo. E’ proprio il cedimento che stimola la crescita muscolare e il miglioramento fisico.

Ridurre troppo i tempi di recupero

Ridurre eccessivamente i tempi di recupero tra le serie può compromettere seriamente la performance in palestra. La fretta può portare a una drastica diminuzione della forza muscolare e alla limitazione dei risultati.

L’eccesso di Ripetizioni

Concentrarsi unicamente sulle ripetizioni alte può essere un errore. È fondamentale alternare con carichi più pesanti e un minor numero di ripetizioni per favorire la crescita muscolare e la forza.

Errori in palestra (Canva) – Graziamagazine.it

La follia dei working set

Eseguire un numero eccessivo di set in una sessione di allenamento può sfociare nell’overtraining, ostacolando il recupero e aumentando il rischio di lesioni. Trovare un equilibrio tra il volume di lavoro e il riposo è essenziale per risultati duraturi.

Variare troppo gli esercizi

Varietà nell’allenamento è importante, ma il cambiamento frequente degli esercizi può impedire al corpo di adattarsi e migliorare. È consigliabile stabilire una routine stabile prima di apportare modifiche significative.

Trascurare alcune parti del corpo durante gli allenamenti

Concentrarsi solo sulle parti del corpo con maggior massa grassa può portare a uno squilibrio nell’allenamento. È essenziale lavorare su tutte le aree per ottenere un fisico armonico e una buona salute generale.

Francesca Petriccione

Classe 1994, nata a Napoli. Articolista e Social Media Manager, ha scelto la scrittura come massima espressione della sua creatività spaziando su vari argomenti: moda, bellezza, lifestyle, gossip e tanto altro. Pronta sempre a mettersi in gioco, seria e affidabile.

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Francesca Petriccione