Spuntino sano, leggero e nutriente, scopri quali sono i migliori snack da mangiare a merenda quando la fame inizia a farsi nuovamente sentire.
Seguire una dieta sana è importante per la nostra salute, infatti aldilà della forma fisica dovremmo cercare di mangiare in maniera equilibrata soprattutto per il nostro benessere. Caricare il nostro organismo con cibi di bassa qualità, estremamente grassi e poco nutrienti, potrebbe crearci dei seri problemi di salute col passare del tempo, inoltre questi alimenti non saranno in grado di darci la giusta energia di cui abbiamo bisogno. Se tendiamo a mangiare in maniera scorretta inoltre, e assumiamo cibi spazzatura, probabilmente ci sarà qualcosa che non va nemmeno nel nostro equilibrio mentale, infatti talvolta sfogarsi sul cibo può essere un modo per non pensare a determinati problemi.
Per non avere problemi di salute e mantenere un equilibrio mentale, la cosa migliore è portare avanti delle sane abitudini, ciò non significa che non dobbiamo assolutamente mangiare determinati cibi, ma che dobbiamo mangiarli con consapevolezza e prediligere alimenti più sani possibile. Ormai le linee guida parlano chiaro, ciò che mangiamo ha un impatto fondamentale sulla prevenzione e la comparsa di alcune patologie, mangiando in un certo modo infatti possiamo agire sui nostri geni e fare davvero molto per rimanere in salute il più lungo possibile. Un regime alimentare di questo tipo, associato ad una corretta attività fisica, potrebbe riuscire a non farci ammalare.
Idea di spuntino sano e leggero scopri di che si tratta
La nostra alimentazione dovrebbe essere ricca di frutta e verdura, per quanto riguarda cereali dovremmo prediligere i prodotti integrali in quanto più ricchi di fibre, con il cibo possiamo aiutare il nostro corpo a funzionare meglio, infatti attraverso l’alimentazione, possiamo innalzare le difese immunitarie, stimolare l’intestino e combattere i radicali liberi. Fondamentale è anche tenersi idratati durante il corso della giornata, infatti è consigliato bere almeno 1,5 l d’acqua al giorno. Possiamo anche assumere l’acqua sotto forma di infusi e tisane, riscontreremo comunque moltissimi benefici.
Quando abbiamo fame, ad esempio nel pomeriggio, dovremmo evitare di mangiare dolciumi o snack salati poco nutrienti come ad esempio un pezzo di pizza al taglio. Come spuntino la cosa migliore sarebbe quella di assumere della frutta secca, infatti questo ingrediente è in grado di saziarci come si deve. I grassi contenuti al suo interno, sono solo benefici e dunque non dobbiamo preoccuparci. Inoltre come ci ricorda su Instagram @daniela_biserni, associare la frutta secca al resveratrolo, è un toccasana, possiamo trovare questa sostanza nella buccia dell’uva, nei frutti rossi e negli anacardi.
Uno spuntino di questo tipo è un’ottima merenda ma anche a colazione possiamo associare la frutta secca, ad esempio ai frutti rossi e anche ad uno yogurt, in questo modo otterremo uno spuntino completo. Mangiare frutta secca insieme ad alimenti che contengono il resveratrolo, andrà ad aumentare il rilascio delle sostanze benefiche all’interno del nostro organismo.
