Home gym, la nuova frontiera dell’allenamento! Ecco tutto quello che serve per allenarsi comodamente a casa (e soprattutto senza stress)
Allenarsi all’interno delle proprie mura domestiche è davvero un’ottima alternativa alla palestra, specialmente se preferisci tenerti a distanza da ambienti chiusi e sovraffollati. È importante organizzare bene sia lo spazio il tempo di pianificare gli allenamenti in anticipo. Una comodità, sì, è vero ma al tempo stesso e necessario che tutto sia stabilito nel dettaglio.
Specialmente se sia a disposizione uno spazio per svolgere gli esercizi, sarà necessario organizzarlo al meglio. Ti forniremo, dunque, una serie di consigli utili per la tua home gym. Ecco cosa non deve mancare in casa per il tuo allenamento: non preoccuparti, perché la maggior parte degli attrezzi che ci sono in palestra possono essere acquistati anche al di fuori.
Iniziamo subito col dire che i primi attrezzi da acquistare per l’allenamento domestico sono i pesi e il bilanciere. È possibile trovarne in commercio di più disparati: non solo quelli regolabili, ma anche le kettlebell, gli elastici e tutto il training équipment. La scelta del bilanciere deve essere molto attenta, perché questo articolo dovrà essere sicuro e resistente nel tempo. Stesso discorso anche per i dischi che andranno caricati sopra: preferibili in gomma per non intaccare il pavimento.
Senza alcun dubbio un altro attrezzo molto utile è la panca: si consiglia un modello regolabile che ci permette di sfruttarla e di lavorare la nostra muscolatura su diverse inclinazioni. Per chi ha la possibilità in casa di adibire ad avere una propria palestra, non può mancare il power rack: stiamo parlando, infatti, di un attrezzo molto completo e ricco di accessori che presenta non solo la sbarra per le trazioni, ma anche le parallele.
Dunque, ora che la palestra in casa è stata organizzata, non ci resta che fornirvi qualche piccolo consiglio utile per un allenamento completo del corpo. Si può iniziare con degli squat che possono essere svolti in modo parallelo oppure profondo. Altri esercizi molto utili sono il press sopra la testa che può essere svolto sia seduti che in piedi e in ultimo le distensioni sulla panca.
Si consiglia dunque di scegliere tutti questi accessori anche online, dove i prezzi possono variare a partire dai 100 € a salire.