Eliminare l’ansia è possibile con le giuste strategie: in particolare c’è un trucco miracoloso con cui dirle addio in men che non si dica.
In una società sempre più frenetica, costellata da impegni costanti, dalla presenza dominante dei social e da continui paragoni con gli altri, è del tutto normale sentirsi sopraffatti dall’ansia.
Se ogni tanto ci si sente un po’ agitati, soprattutto se stiamo affrontando un periodo di sfide, non c’è da allarmarsi, ma nel caso in cui gli stati ansiogeni prendano sempre la meglio su di noi, il nostro umore viene guastato e bisogna fare qualcosa per risolvere la situazione. Vivere immersi nell’ansia non è di certo piacevole e ci toglie il sorriso. Inoltre si può finire in un problema più profondo: i disturbi d’ansia sono sempre più frequenti.
A scatenarli sono sia fattori ereditari, che ci rendono più propensi all’ansia, ma anche lo stress ambientale oppure problematiche pesanti di vita come un lutto, una relazione interrotta oppure cambiamenti repentini nella nostra esistenza.
Per invertire la rotta quando ci sentiamo sovrastati dalle preoccupazioni e dall’ansia ci sono una serie di validi aiuti con cui ritrovare la serenità in meno che non si dica.
Eliminare l’ansia in pochi secondi: il trucco da mettere subito in pratica
Se l’ansia fa da sfondo alla nostra esistenza, per liberarcene in primo luogo è davvero importante prenderci cura di noi stessi mettendo in campo le giuste azioni. Lo si può fare sia da soli, ma anche con un aiuto guidato affidandosi alle mani di un professionista del settore che ci potrà aiutare nel superare l’ansia e capire le ragioni che la determinano.
Prendersi cura della propria salute mentale dovrebbe essere una priorità assoluta e non c’è niente di meglio che farlo con una guida ad hoc. Ma nel caso in cui avessimo bisogno di una soluzione veloce in quanto siamo assaliti dall’ansia, allora potremmo ricorrere a dei metodi veloci e super efficaci. In primis un grande aiuto viene dato dall’acqua: bere un bicchiere d’acqua, fare una doccia oppure passarsi un po’ d’acqua fresca sul viso dà subito sollievo.
Inoltre c’è un trucco infallibile con cui liberarsi dell’ansia nell’immediato. La respirazione è chiave: se riusciamo a concentrarci sul nostro respiro, riusciamo anche a riconetterci con il presente, stoppando il flusso costante dei pensieri ruminanti che non ci fanno che essere in ansia.
In particolare è fondamentale fare una respirazione specifica. Si parte inspirando per poi trattenere l’aria per 4 secondi e di seguito espirare. Ispirazione ed espirazione dovranno entrambe avere la stessa durata. Questo tipo di respirazione va ripetuta più e più volte: in questo modo ci si sentirà subito sollevati, riuscendo a stoppare l’ansia nell’immediato e ritrovando il proprio centro.
