Aumentare il metabolismo in maniera tale da bruciare più calorie è davvero possibile? La guida sui suggerimenti da mettere in pratica per ottenere un simile scopo
Il metabolismo è uno dei principali scogli che tutti coloro che lottano per ottenere il fisico dei loro sogni si vedono costretti ad affrontare. Potrebbe darsi che il corpo, abituato ormai da troppo tempo ad uno stile di vita sedentario, non voglia proprio saperne di sfruttare i macronutrienti che introduciamo nella maniera più giusta.
Senza ombra di dubbio, si arriva ad una condizione di tal genere solo nel momento in cui, per parecchi anni, si è deciso di trascurare quei segnali che il fisico periodicamente ci invia. Segnali che hanno lo scopo di attenzionarci rispetto alla salute del nostro organismo, e soprattutto rispetto al modo migliore per prendercene cura.
Se ritieni che anche il tuo metabolismo sia bloccato e che il tuo corpo non smaltisca correttamente tutte le sostanze con cui lo nutri, questo è l’articolo che fa per te. Grazie ai consigli della nutrizionista Alice Carnevale, divenuta ormai un punto di riferimento sui suoi canali social, ti spiegheremo quali sono le regole per riattivare il tuo metabolismo dopo una fase di stallo. Qualora tu iniziassi a seguirle alla lettera, non dovrai avere dubbi: nel giro di poco tempo tornerai a “macinare” calorie proprio come prima.
Come aumentare il metabolismo per consumare più calorie: i consigli dell’esperta Alice Carnevale
Riattivare il metabolismo dopo un lungo periodo di stallo è più semplice di quel che immagini. Basta solamente seguire i consigli di un’esperta quale Alice Carnevale – nutrizionista da migliaia di followers su Instagram – per comprendere quale sia la maniera migliore per far sì che il nostro corpo torni a funzionare come prima.
D’altra parte, uno dei motivi per i quali l’organismo non riesce più a smaltire con efficacia le sostanze che introduciamo è proprio la negligenza con cui, spesso e volentieri, finiamo per sottovalutare fattori quali l’attività fisica e la corretta alimentazione.
Ed è proprio da quest’ultima che Alice Carnevale prende avvio per spiegare ai suoi seguaci come riattivare il metabolismo. L’esperta, nella fattispecie, sottolinea l’importanza di consumare carboidrati ad ogni pasto, e soprattutto di integrare una sufficiente dose di proteine. La regola fondamentale, in materia di cibo, è di non applicare diete restrittive, le quali, anziché stimolare il corpo a “bruciare” di più, andrebbero solamente a comprometterne (in maniera spesso anche drastica) il funzionamento.
Il secondo aspetto da tenere in considerazione è la pratica di attività fisica incentrata su esercizi di forza. Pertanto, occorre impostare una routine ben precisa che preveda allenamenti contro resistenza da eseguire almeno 2/3 volte a settimana (con qualche eccezione nel periodo estivo, in cui è lecito per tutti prendersi una meritata pausa).
L’ultimo consiglio fornito da Alice – ed anche quello paradossalmente più sorprendente – concerne il sonno. La nutrizionista, infatti, raccomanda ai suoi seguaci di dormire almeno 7/8 ore per notte, in maniera tale da ricaricare il fisico, così da prepararlo ad affrontare tutte le sfide che lo attenderanno nel giorno seguente.
Seguendo questa lista di regole, assicura la nutrizionista, il metabolismo si riattiverà in men che non si dica. Ciò nonostante, bisogna aver cura di osservare questi suggerimenti con cadenza quotidiana (pena la possibilità di cadere nuovamente in meccanismi deleteri per la nostra salute).
