Per mantenere il corpo sano non occorre essere sempre in movimento, anche una buona alimentazione aiuta parecchio.
Quando si va da un professionista alimentare come un nutrizionista ed un dietologo, hanno il compito di fare molti esami e capire quale tipo di alimentazione va bene per noi, se ci toglie momentaneamente qualcosa che ci piace è solo per il nostro bene e per aiutare di più sia il nostro organismo e metabolismo, ce ne possono mettere altri nuovi che aiutano davvero molto.
Essi sono chiamati alimenti antinfiammatori, sono una tipologia di cibo considerata davvero utile in caso di perdita peso, inoltre dato il loro nome, aiutano di più a mantenere la salute del corpo per molto tempo, rafforzano molto il sistema immunitario che, in base anche alla stagione in cui siamo, aiuta il nostro organismo a proteggerci dalle malattie come il raffreddore e la tosse e combatte le infiammazioni, ma quali sono questi alimenti?
Il corpo umano è spesso soggetto a molti attacchi provenienti da agenti esterni e ciò possono provocare molti disagi e malesseri, nei casi di virus ecco cosa può aiutarci a stare meglio, e soprattutto, che abbiano proprietà antinfiammatorie ed antiossidanti, per di più sono alimenti ricchi di vitamine C e D, grassi di omega 3 e proteine.
La frutta fresca e di stagione, come le arance nel periodo invernale e carni bianche sono davvero ottime ed utili per il nostro organismo per svolgere questo compito, anche l’olio extravergine di oliva è molto importante ma non in grandi quantità, nella dieta mediterranea ne bastano due cucchiai al giorno durante i pasti più importanti della giornata.
Altri alimenti importanti sono pesce azzurro come le acciughe, sardine, sgombro, tonno; verdure a foglia verde, come gli spinaci, le carote, l’insalata, altri frutti utili sono i mirtilli, ananas, mandorle e noci, formaggi magri come la mozzarella, la feta, i fiocchi di latte, e con il latte di bufala; anche la cioccolata fondente, a piccole dosi, aiuta veramente molto, e anche la curcuma e zenzero.
Un’altra cosa che potrebbe aiutarci è smettere di fumare e bere alcoolici, non solo fanno male ai neuroni ma gonfiano pure l’addome, quindi è meglio bere frullati di frutta, preparati proteiche con frutta e verdura e anche il tè verde amaro è una bevanda molto importante e ha davvero molti benefici, per questo viene sempre aggiunto anche in caso di diete detox.