I benefici mattinieri del corpo hanno un segreto nell’aurora, come può un risveglio anticipato migliorare la vita? Le prime luci dell’alba donano nuova energia. L’abitudine di alzarsi prima dell’orario di routine vi sorprenderà.
Svegliarsi presto la mattina può avere benefici per il corpo e la mente, anche se l’effetto può variare da persona a persona. Alcuni potenziali vantaggi si ritrovano di certo in una maggiore produttività. Molte persone trovano che svegliarsi presto permetta loro di iniziare la giornata in modo più energico e concentrato.
Ciò può favorire un senso di realizzazione soprattutto se diventa una routine regolare. Il corpo tende ad adattarsi a un programma fisso di sonno e veglia, il che può migliorare la qualità e la durata del sonno notturno. Poi vuoi mettere il tempo per sé?
Le prime ore del mattino possono offrire un momento tranquillo e senza distrazioni per dedicare a viziarsi. Puoi utilizzare questo tempo per fare esercizio fisico, praticare la meditazione, leggere o impegnarti in altre attività che favoriscono il benessere mentale.
Puoi pianificare la tua giornata in modo più efficace e avere un senso di padronanza sulle tue attività. Le prime ore del mattino spesso offrono un’opportunità per godere della tranquillità e della bellezza della natura. Puoi fare una passeggiata all’aperto o semplicemente goderti il silenzio e la calma.
Approcciarsi ad un nuovo stile di vita non potrà che rinvigorire lo spirito, se stai bene dentro si vede anche fuori: sei luminoso e appagato. Tutto ti riconcilia con l’Universo e avrai più meticolosità in ogni cosa a partire da una sana colazione. Saprai essere accorto nel nutrirti bene.
Se ti risulta difficile prova a farlo a piccoli step; anticipa il riposo notturno di un quarto d’ora, poi di mezz’ora fino a quando il bioritmo interno comprende il cambiamento. Dapprima metti la sveglia magari con una dolce suoneria poi ne farai a meno.
Sarà bello aprire gli occhi e scorgere tra le fessure i primi raggi dell’aurora, spalanca la finestra o il balcone e respira a pieni polmoni il buongiorno che viene a scuoterti vigorosamente. Ti sentirai presto un’altra persona, rinnovata e serena.
E’ importante notare che non tutte le persone sono naturalmente predisposte ad essere mattiniere, ognuno ha il proprio ritmo circadiano. Quindi, l’importante è ascoltare il proprio corpo e trovare la misura che funziona meglio per te.