L’ansia è difficile da combattere, tuttavia esistono dei metodi efficaci per provare ad uscirne e vivere più serenamente.
Sono moltissime le persone che soffrono di disturbi d’ansia, purtroppo questa patologia psichiatrica è molto comune nel nostro paese. L’ansia si differenzia dalla paura infatti questa condizione è naturale ed è provocata da stimoli esterni che potrebbero metterci in pericolo, l’ansia invece, quando è patologica si manifesta senza che ci sia un pericolo reale, non viene dunque generata da uno stimolo, il pericolo è che quando l’ansia ci assale senza un motivo reale possa diventare cronica.
L’ansia si dovrebbe manifestare nel quotidiano facendoci sentire in ansia quando parliamo in pubblico, quando dobbiamo sostenere un esame particolarmente difficile o quando dobbiamo uscire dalla nostra zona di comfort. Questo tipo di ansia può essere considerato normale diventa un problema quando la risposta ansiogena è superiore rispetto allo stimolo e dunque compromette le nostre possibilità di riuscita, iniziando ad essere difficile da gestire.
Ansia, scopri come uscirne con questi metodi
L’ansia si caratterizza con diversi sintomi come ad esempio vampate di calore, brividi, nodo alla gola, tremori, contrazioni muscolari, tensioni, dolori muscolari, stanchezza, irrequietezza, difficoltà a respirare, palpitazioni, sudorazione, mani fredde, vertigini, nausea, diarrea, dolori addominali, difficoltà a dormire e alterazioni dell’appetito. Questi sono tutti i sintomi fisici relativi all’ansia. Dal punto di vista psicologico i sintomi sono altrettanto destabilizzanti, infatti solitamente ci fa sentire in allarme e in difficoltà, non ci permette di ragionare lucidamente, ci fa sentire agitati e nervosi, possono comparire pensieri legati alla paura di morire, di perdere il controllo e alla incapacità di riuscire ad affrontare diverse situazioni.
Nelle forme più gravi l’ansia può arrivare a generare anche degli attacchi di panico, in questo caso il problema diventa ancora più serio. Infatti potrebbero compromettere la nostra qualità della vita questi, gli episodi sono caratterizzati da una paura intensa accompagnata da sintomi sia somatici che cognitivi, si verificano improvvisamente e tendono a risolversi nel giro di poco tempo. Esistono alcuni rimedi per provare a tenere sotto controllo l’ansia, quando ancora non compromette in maniera significativa la nostra quotidianità potremmo provare a combatterla camminando. L’attività fisica è ottima per scaricare le tensioni e farci sentire rigenerati, basterà solo provare per credere, anche se non ne abbiamo voglia, il consiglio è quello di sforzarsi, così facendo una volta che inizieremo a camminare ci sentiremo immediatamente più sollevati. Oggi come oggi la tecnologia ci viene in in aiuto, infatti distrarsi è un ottimo modo per combattere l’ansia. Grazie alle varie piattaforme è possibile vedere un film o una serie TV, ad esempio dopo cena fin quando non decidiamo di dormire.
Un’altra attività che potrebbe distoglierci dall’ansia è la lettura, quest’ultima riesce anche a conciliare il sonno, la musica, la meditazione e alcuni tecniche di respirazione, sono ottime per combattere il disturbo dell’ansia. È possibile inoltre sfruttare le proprietà delle erbe preparando degli infusi. Rilassarsi e prendersi qualche momento per noi stessi, è ciò di cui abbiamo bisogno anche una doccia, un bagno caldo, e pensieri positivi sono consigliati. Nei casi più estremi in cui non riuscissimo ad aiutarci da soli potrebbe essere necessario ricorrere ad uno psicoterapeuta.
