Vitamina D: è ora il momento di assumerla. È davvero miracolosa: un toccasana per la tua salute. Come? È semplicissimo
Senza alcun dubbio la Vitamina D è uno dei nutrienti più importanti per il nostro organismo, nonostante all’interno di cibi ce ne sia una quantità davvero molto ridotta. Questo è il momento dell’anno in cui possiamo farne davvero scorta e farcela bastare per i mesi invernali. Proviamo, infatti, ad evidenziare alcuni punti importanti. La prima domanda da porsi è: come mai è fondamentale?
Iniziamo subito col dire che il giusto apporto di vitamina D favorisce ampiamente l’assorbimento del calcio: questo significa che ossa e denti saranno senza dubbio molto più forti. Ma non finisce qui, perché una corretta assunzione consente di prevenire le malattie legate alle ossa, come ad esempio l’osteoporosi, che può portare ad un rischio di frattura molto più rapidamente, rispetto ad una condizione normale.
Vitamina D, adesso puoi farne scorta: scopri come
I livelli di vitamina D all’interno del nostro organismo possono variare e proprio per questo motivo è importante tenere il valore sotto controllo, attraverso un prelievo sanguigno. Nel momento in cui ci si rende conto che il riferimento è troppo basso rispetto al normale, questa andrà integrata non solo con l’alimentazione e con gli integratori specifici, ma si consiglia un altro metodo che è gratuito e di cui sicuramente non ne farai a meno.
Mi riferisco semplicemente all’esposizione solare: nel momento in cui all’interno dei nostri cibi questa vitamina non è particolarmente presente, per assumerla al meglio basterà svolgere qualche attività all’aria aperta. I raggi solari, assorbiti nelle giuste ore, non fanno altro che migliorare questa condizione così precaria. Si diceva infatti che ha un impatto molto positivo anche sulla salute cardiovascolare.
È stato riscontrato che questa carenza particolarmente accentuata nelle persone anziane che, purtroppo, sono costrette a ricoveri prolungati o a soggiornare in case di riposo. Come è possibile incrementare la vitamina D? Molto semplice: un’esposizione al sole di circa 15 minuti, anche per tre volte alla settimana può portare dei risultati sorprendenti. Da non sottovalutare che questa ha un ruolo fondamentale nella funzione cognitiva, oltre che per il benessere emotivo e psicologico.
Sono stati condotti degli studi in cui le ricerche hanno evidenziato che un livello molto basso di vitamina D può influire anche sull’aspetto emotivo, portando e aumentando un eventuale rischio di ansia e di disturbi legati all’umore.
